peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Tisdagen den 1 december 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portioner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Portioner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Lussebulle | 40.0 gram | 126.8 | 3.1 | 3.6 | 20.2 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Sötmandel - ICA | 40.0 gram | 240.0 | 8.0 | 20.8 | 5.2 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Pasta, fullkorn | 210.0 gram | 686.7 | 23.1 | 3.2 | 139.0 |
| Bacon | 40.0 gram | 138.0 | 5.4 | 13.1 | 0.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Lussebulle | 160.0 gram | 507.2 | 12.5 | 14.4 | 81.0 |
| Ris, polerat | 50.0 gram | 176.0 | 3.5 | 0.2 | 39.3 |
| Kycklingfilé | 170.0 gram | 195.5 | 36.6 | 5.3 | 0.0 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| HydraPro Citus Plash | 27.0 gram | 100.7 | 3.2 | 0.0 | 21.6 |
| Lättmjölk | 300.0 gram | 114.0 | 10.5 | 1.5 | 15.0 |
| Äntligen - Pågen | 80.0 gram | 208.0 | 6.8 | 3.6 | 36.8 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| RågRut | 12.0 gram | 38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Totalt | 4114.5 | 193.9 | 106.2 | 593.2 |
 |
01:15:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
943 kcalKalorier |
| Efter uppvärmning jobbade vi på grepp, vilket jag tyckte var jättebra. Tyckte att jag fick in känslan ganska bra och har börjar hitta lite favoriter som funkar. Sen fick vi testa ett svep som egentligen bara är med i barnsystemet som heter "De ashi b... | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:20:00Tid | |
NormalIntensitet | |
56 kcalKalorier |
| Wii Fit Plus Yoga igen. 20 min är ju lite, men det är ju bättre än inget alls. Nån gång när barnen somnat i tid och man fått undan alla göromål här hemma så ska jag köra lite längre. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 193.9 g | 106.2 g | 593.2 g | 4115 kcal |
| E% | 19.3% | 23.0% | 59.1% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 999 kcal
