peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Måndagen den 28 december 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portioner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Portioner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Rågkaka - Polar | 60.0 gram | 138.0 | 5.3 | 1.3 | 25.8 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 70.0 gram | 106.4 | 13.3 | 5.9 | 0.0 |
| Ost fett 28 % | 30.0 gram | 110.4 | 8.4 | 8.4 | 0.5 |
| Läskedryck | 250.0 gram | 122.5 | 0.0 | 0.0 | 30.0 |
| Potatischips | 30.0 gram | 141.0 | 1.6 | 8.9 | 13.8 |
| Kycklingfilé | 200.0 gram | 230.0 | 43.0 | 6.2 | 0.0 |
| Strips gatukök | 50.0 gram | 153.5 | 1.8 | 8.8 | 16.3 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Mjölkchoklad | 100.0 gram | 555.0 | 8.0 | 34.0 | 54.6 |
| Läskedryck | 1000.0 gram | 490.0 | 0.0 | 0.0 | 120.0 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| RågRut | 12.0 gram | 38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Totalt | 3429.4 | 153.7 | 90.6 | 495.6 |
 |
00:52:00Tid |  |
1985.0 kgTotal vikt |  |
4övningar |  |
NormalIntensitet |  |
312 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Rygg, Övrigt| Fas 2 program B | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:39:00Tid | |
NormalIntensitet | |
1 kcalKalorier |
| Blev avbruten en bit in i programmet då Zelda vaknade, får köra vidare imorgon kanske. Hann bli riktigt trött i fötterna dock :) | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 153.7 g | 90.6 g | 495.6 g | 3429 kcal |
| E% | 18.4% | 23.5% | 59.3% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 313 kcal
