peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Måndagen den 4 januari 2010 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Egen gainer | 1.0 Portioner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Rågkaka - Polar | 90.0 gram | 207.0 | 8.0 | 2.0 | 38.7 |
| Lättmjölk | 1000.0 gram | 380.0 | 35.0 | 5.0 | 50.0 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Kycklingfilé | 170.0 gram | 195.5 | 36.6 | 5.3 | 0.0 |
| Ris, polerat | 100.0 gram | 352.0 | 7.1 | 0.4 | 78.7 |
| Kebabtallrik | 400.0 gram | 840.0 | 36.8 | 42.8 | 57.6 |
| Läskedryck | 750.0 gram | 367.5 | 0.0 | 0.0 | 90.0 |
| Mjölkchoklad | 86.0 gram | 477.3 | 6.9 | 29.2 | 47.0 |
| Mild Yoghurt 2% Honung - Arla | 200.0 gram | 140.0 | 8.0 | 4.0 | 18.0 |
| RågRut | 24.0 gram | 76.8 | 2.2 | 0.4 | 15.8 |
| Totalt | 3506.7 | 173.6 | 95.6 | 468.4 |
 |
02:00:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
450 kcalKalorier |
| Med Claes igen. Värmde upp med ca 5 min jogg och sen 2x5min matta. Sen körde vi 2 favvo-kast var, jag valde Tani Otoshi och Seo Nage (körde drop och även Morote) ca 10 kast var. Sen körde vi i rörelse 2min varannan gång, sen 60 sek var med lite motst... | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 173.6 g | 95.6 g | 468.4 g | 3507 kcal |
| E% | 20.3% | 24.3% | 54.8% |
pass totalt: 1
Total förbränning: 450 kcal
