peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Tisdagen den 5 januari 2010 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portioner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Portioner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Pasta, fullkorn | 350.0 gram | 1144.5 | 38.5 | 5.3 | 231.7 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 100.0 gram | 152.0 | 19.0 | 8.4 | 0.0 |
| Lättmjölk | 400.0 gram | 152.0 | 14.0 | 2.0 | 20.0 |
| Bröd, mjuktLångfranska | 120.0 gram | 303.6 | 10.0 | 2.9 | 58.6 |
| Ost fett 28 % | 80.0 gram | 294.4 | 22.4 | 22.4 | 1.3 |
| Skinka, rökt 3,2 % fett | 15.0 gram | 17.1 | 3.2 | 0.5 | 0.0 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Läskedryck | 500.0 gram | 245.0 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
| Mjölkchoklad | 95.0 gram | 527.3 | 7.6 | 32.3 | 51.9 |
| Totalt | 3836.8 | 158.3 | 110.2 | 550.2 |
 |
01:12:00Tid |  |
2797.5 kgTotal vikt |  |
4övningar |  |
NormalIntensitet |  |
435 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Övrigt| Fas 3, program B | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 158.3 g | 110.2 g | 550.2 g | 3837 kcal |
| E% | 16.9% | 25.6% | 58.8% |
pass totalt: 1
Total förbränning: 435 kcal
