Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

19113

stef.ostlund Träningsdagbok

Man

Stefan Östlund, 69år, Fagersta, Sverige

Måndagen den 30 december 2013

Control_rewind

Date

Control_fastforward

185

Skada

Uppsvält, ömt, stelt högerknä dagen efter det sköna långpasset i gamla GT-skorna. Börjar med Voltarenkräm efter en vecka. Slutade med Voltaren efter ca 4 dagar

Export

Time

01:24:05Tid

Distance

19.30 kmSträcka

Gauge

13.77 km/hHastighet

Gauge

04:21 min/kmTempo

Intensity

NormalIntensitet

Kcal

980 kcalKalorier

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:onsdKwvd%7BBh%40_Yk%40WkBxBs%40IgCkXy%40oAuAAeBbE_ALQxGm%40%60B%5Bs%40eAc%40uD%5D_BuB%7DBBwCkE_BnDy%40%7EGPtCpB%7EAt%40bDTZdBZFeFa%40mJNmBr%40e%40pA%5C%7C%40%60BxG%7EA%5Cv%40MxRz%40rFr%40dA%5EKf%40s%40%5EeCn%40%5Bn%40d%40%7EAnDl%40Tv%40_Ax%40%7BCvBNj%40yOg%40e%40gCdCi%40e%40%7DBeXm%40mAs%40%5Bs%40LeB%60EiAj%40AdGi%40tBm%40yAuFs%40_BuB%7DBC%7BBcEa%40EaBtEe%40rD%3FlDTfAdCrAr%40nDzAj%40b%40gAq%40qOVsBdAOfCfCpGdATfAWdEA%7CJfAtH%7E%40bAXM%60%40e%40%60%40qCn%40i%40p%40j%40%7EAhDZT%5CMzA_EZOjAZX_%40h%40%7DOOa%40o%40%3FuBbCm%40ME%7BDoBuNBeBWaAcA%7D%40eAHgBxEaATKzH%5Bz%40w%40mA%7DFu%40iAeBgCKwBeEg%40KgAbCq%40hDCnHZl%40jBt%40dA%60EjBx%40DcFs%40uK%60%40uBh%40O%7CAd%40v%40%60Bd%40R%7C%40CpD%7C%40d%40bB%5BhD%3FbKx%40nHZn%40%7E%40%5EjAcF%5EU%60Al%40%7CAlDp%40%5E%7C%40qAj%40cCnBPXc%40Z%7DOYa%40_%40DoB%60Cm%40GQuF%7BAwKO%7DDcAiAq%40Kk%40X%7BA%7CDeA%5EIpGi%40dBe%40eAwCu%40oA%40gByBaCSwCeE_BnDs%40%7CDGjCPtBfC%7CAr%40pDbBl%40%5Ca%40q%40_QPqBp%40%5DjAX%7EA%60ClGhA%5ElBe%40dEDbJz%40jGb%40z%40t%40Fr%40uATwBb%40Q%7C%40f%40%7EAnDv%40Rz%40sAl%40kCnBRZ%7BPOa%40W%40kBfCg%40DgBwNe%40sIq%40w%40oAMuBjEaAJUdH_%40pAeAmAeFq%40sAiBeCAeB_Ds%40%5BoB%60Ga%40zG%60%40%7EAjB%7C%40%60AxDpB%5E_%40qRLcBhAUfAd%40pAnBnF%7C%40h%40bBYhFDnIlAjIx%40%5Cb%40a%40n%40%7DDVOrAp%40pArCb%40%5C%5EKdBcErAX%5Ee%40ToPQQq%40RyAlBe%40c%40K%7DDmBiQo%40oAiA%5Do%40XqAlDmA%60%40UtHc%40dAe%40cAeFo%40_CwBiBIuBmDe%40O_B%7CDs%40vHZlCjBv%40fAbExAf%40%5Es%40i%40cQZsBj%40KzAb%40r%40zAf%40TtEp%40t%40lAUdGHdJdAnH%7E%40r%40j%40c%40%5CaDTi%40%60%40EdCpEl%40Z%7C%40aAr%40oCpBLRe%40%5C%7BOM_%40_%40AoBpB_%40PW%5BImEmBiQy%40wAw%40My%40%5EkAjDiAb%40UlHc%40bAa%40%7D%40y%40%5BoEa%40iAcBmCSkBsDc%40KkBxEi%40bE%40jCVnAbCzAr%40fDtB%60%40_%40cT%60%40y%40fBJtAvBnEf%40jAx%40%3FrTnAxGd%40Xv%40g%40j%40oDb%40Qh%40PnBdEf%40Zz%40u%40v%40cDbBN&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

Det här träningspasset har importerats.7v Nydala konstsnöspår. 0-1C is o skarklister. Bra glid och orkade staka helt i 2v men använde benen i de två springbackarna därefter. 4.21 min/km. Knäet kändes ok under passet men sämre efteråt.

0 0	Tillagt 643 veckor sedan

Garmin_grey_20px

Visa passet detaljerat Next

Next

Sum

Sammanställning

pass totalt: 1

Total förbränning: 980 kcal