Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Fredagen den 20 juli 2012 |
   |
 |
00:20:02Tid |  |
4.00 kmSträcka |  |
11.98 km/hHastighet | |
05:01 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
374 kcalKalorier |
| Hemifrån till jobbet med ryggsäck. Seg i kropp och knopp efter 3 kvällar på Riga-kryssning. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
363 kcalKalorier |
| Ryckböj, ryck (55 kg), frivändning (72,5 kg), knäböj (110 kg) | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:20:00Tid | |
6.00 kmSträcka | |
18.00 km/hHastighet | |
03:20 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
206 kcalKalorier |
| ERH - Skogskyrkogården - Punkis. Knata till Larsboda. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 943 kcal
