Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 22 juli 2013 |
   |
 |
01:10:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
631 kcalKalorier |
| Mot Oskar.sträckte höger skinka efter typ 5 bollar. Sprang runt som Peter Brandt resten. Kul. Gammal är äldst. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:45:00Tid | |
NormalIntensitet | |
956 kcalKalorier |
| Uppvärmning 2 km följt av 12 st 400m-intervaller. Låg mellan 68-81 sekunder per intervall. Fick stryk av Mattias tre första med någon enstaka sekund, sen klev han av. Fick stryk av Oskar på intervall 5. Start varje 2.5 minut. 6 min vila efter 6 st. ... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:50:00Tid |  |
16.00 kmSträcka |  |
19.20 km/hHastighet | |
03:08 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
515 kcalKalorier |
| Sockenplan- Mattias - erh - bh. Ny-servad cykel :-) | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 2102 kcal
