Vidstige 
Träningsdagbok
| Måndagen den 3 oktober 2011 |
   |
 |
00:38:43Tid |  |
10.08 kmSträcka |  |
15.62 km/hHastighet | |
03:50 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
249 kcalKalorier |
| till jobbet med nya kadensmätaren Snittkadens 55 Maxkadens 84 | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:18:31Tid | |
3.63 kmSträcka | |
11.76 km/hHastighet | |
05:06 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
141 kcalKalorier |
| Snittkadens 55 (men så är det många rödljus) Maxkadens 85 | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid | |
NormalIntensitet | |
574 kcalKalorier |
| FC Stockholm, Dalagatan Tränare: Dick Kombination: parera lowkick + rulla + krok + uppercut + krok + lowkick | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:34:36Tid | |
8.46 kmSträcka | |
14.67 km/hHastighet | |
04:05 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
254 kcalKalorier |
| från kickboxningen via G:a Stan och till Årsta | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 4
Total förbränning: 1218 kcal
