johaneje have trained

Press Wednesday 8 May 2024

00:55:00 307 kcal B: Hantelpress 12kg, 12, 12 M: Benlyft bänk 18, 18, 18 B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 10, 10 T: Triceps rep 15kg, 15, 12.5 M: Crunch med rep 27.5kg, 30, 25 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 B: Hantelflyes 6, 7, 11x8 T: Triceps rep över huvudet 12.5, 15, 10 B: Flyes underifrån 5kg, 5, 5 M: Benlyft hängande 12, 12, 12

0 0	2 days, 0 hours ago

johaneje have trained

Kroppsarbete Friday 10 May 2024

05:00:00 1676 kcal

0 0	2 days, 0 hours ago

johaneje have trained

Kroppsarbete Saturday 11 May 2024

05:00:00 1676 kcal

0 0	2 days, 0 hours ago

johaneje have trained

Kroppsarbete Sunday 12 May 2024

01:00:00 335 kcal

0 0	2 days, 0 hours ago

johaneje have trained

Drag Monday 13 May 2024

00:45:00 251 kcal R: Brett ryggdrag 35kg, 35, 35 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Kabelcurl rakt handtag 15kg, 15, 17.5 R: Kabel pullover 15kg, 15, 10x17.5 R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 30, 30 B: Benlyft på bänk 12, 12, R: Ryggresningar på bänk 10kg, 15, 15 B: Hammarcurl stående 9kg, 9, 8x9

0 0	2 days, 0 hours ago

Demo_0 have trained

Hiking Monday 6 May 2024

01:00:00 453 kcal

1 0	1 week ago

johaneje have trained

Ben Monday 6 May 2024

00:45:00 251 kcal Rörlighet, balans, pistolsquatträning

0 0	1 week ago

johaneje have trained

Press Thursday 2 May 2024

00:55:00 338 kcal B: Press i maskin 25, 30, 30/25 M: Benlyft golvet 12, 12, 12 B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 12.5, 12.5 M: Crunch med rep 25kg, 30, 30 T: Triceps rep 10x20kg, 20/17.5, 17.5/15 A: Axelpress kettlebell 10x8kg, 8x8, 8x8 T: Triceps rep över huvudet 12.5, 10, 10 M: Benlyft hängande 12, 12, 12

0 0	1 week ago

johaneje have trained

Drag Saturday 4 May 2024

00:55:00 338 kcal R: Brett ryggdrag 35kg, 10x40, 40 B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 10x17.5, 10x17.5 R: Enhands latsdrag sittande 15, 15, 15 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 30, 30 M: Crunch med kabel 30, 32.5, 32.5 R: Kabel pullover 20kg, 10x20, 11x17.5 B: Kabelcurl med rep 15, 17.5, 17.5

0 0	1 week ago

Demo_0 have trained

Strength Training Thursday 2 May 2024

01:20:00 474 kcal

0 0	1 week ago

Demo_0 have trained

Basic workout 1 Friday 3 May 2024

00:23:00 136 kcal

1 0	1 week ago

johaneje have trained

Ben Tuesday 30 April 2024

01:15:00 419 kcal B: Marklyft 40kg, 40, 40 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Djup sumoböj med hantel 34kg, 39, 44 V: Tåhäv 40kg, 40, 40 B: Bulgarian 2x12x0kg, 2x12x5, 2x12x5 M: Planka 60sek, 60, 60 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Rövlyft på bänk 0kg, 15, 15 Höft rörlighet

0 0	2 weeks ago

Demo_0 have trained

Walking Monday 29 April 2024

01:00:00 343 kcal

1 1	2 weeks ago

• 2 weeks ago utbildningscoach@twiik.me Du är så duktig

johaneje have trained

Press Friday 26 April 2024

00:45:00 276 kcal B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 12.5, 12.5 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 B: Flyes underifrån 7.5kg, 5, 5 A: Axelpress kabel 7.5kg, 5, 5 M: Crunch med rep 25kg, 30, 30 T: Triceps rep över huvudet 12.5, 12.5, 12.5 B: Flyes maskin 35kg, 35, 30 M: Benlyft hängande 12, 12, 12

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Drag Sunday 28 April 2024

00:45:00 251 kcal R: Brett ryggdrag 35kg, 10x40, 40 B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 10x17.5, 10x17.5 R: Rodd i maskin med rep 35kg, 35, 35 M: Russian twists 20x16kg, 16, 24x16 R: Kabel pullover 17.5kg, 17.5, 17.5 B: Kabelcurl rakt handtag omvänd 12.5kg, 15, 15 B: Kabelcurl med rep 10x15, 10x15, 15 R: Chin-up negativ 5, 6, 6 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Ben Wednesday 24 April 2024

01:05:00 363 kcal B: Knäböj hantel djup 20kg, 26, 26 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Marklyft med hantel 40kg, 40, 40 V: Tåhäv 0kg, 12, 14 B: Djup sumoböj med hantel 32kg, 37, 42 M: Planka 60sek, 60, 60 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Utfallssteg med viktskiva 20kgx20steg, 20x20, 20x20 Höft rörlighet

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Drag Monday 22 April 2024

00:50:00 279 kcal R: Brett ryggdrag 35kg, 35, 35 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Kabelcurl rakt handtag omvänd 10kg, 10, 12.5 B: Kabelcurl rakt handtag 12.5kg, 12.5, 12.5 R: Kabel pullover 15kg, 17.5, 17.5 R: Rodd i maskin med rep 30kg, 30, 30 M: Russian twists 24x12kg, 12, 12 R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15 B: Hammarcurl stående 9kg, 9, 9

1 0	3 weeks ago

johaneje have trained

Press Friday 19 April 2024

00:50:00 279 kcal B: Flyes kabel neråt korsa 15kg, 15, 15 M: Crunch med rep 25kg, 35, 30 B: Flyes underifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel 7x5kg, 7x5, 7x5 B: Lutad hantelpress 8x14kg, 12, 12 M: Benlyft golvet 12, 12, 12 B: Press i maskin 25, 25/20, 20 T: Triceps i maskin 30, 40, 40

0 0	3 weeks ago

johaneje have trained

Ben Tuesday 16 April 2024

00:30:00 167 kcal B: Knäböj hantel djup 20kg, 20, 28 V: Tåhäv i rack 30kg, 30, 40 B: Benpress 70, 80, 80 M: Planka 60sek, 60, 60 B: Benspark med paus 40kg, 45, 45

0 0	4 weeks ago

Demo_0 have trained

Strength Training Monday 15 April 2024

01:20:00 487 kcal

0 0	4 weeks ago

johaneje have trained

Press Saturday 13 April 2024

00:45:00 276 kcal B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 14 M: Benlyft bänk 18, 18, 18 B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 15, 12.5 T: Triceps rep 17.5, 15, 15 A: Drag till ansiktet 17.5kg, 17.5, 17.5 B: Flyes underifrån 7.5, 5, 5 BAT: Pushups på knä 13, 12, 10 M: Sit-ups 12, 12, 12

0 0	4 weeks ago

johaneje have trained

Drag Tuesday 9 April 2024

00:45:00 276 kcal R: Rodd med hantlar 14kg, 14, 14 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Stående kabelrodd 5, B: Sittande hantelcurl twist 8kg, R: Kabel pullover 7, 7, 7 B: Hammarcurl stående 10kg, 8, 8 R: Ryggresningar matta 12, 12, 12 M: Hängande benlyft 12, 12, 12

0 0	5 weeks ago

johaneje have trained

Press Sunday 7 April 2024

00:25:00 139 kcal

0 0	5 weeks ago

johaneje have trained

Drag Monday 25 March 2024

00:37:00 227 kcal R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Brett ryggdrag 40kg, 40, 40 B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 17.5, 20/17.5 R: Kabel pullover 20kg, 20, 17.5/15 B: Hammarcurl stående 9kg, 9, 8

0 0	6 weeks ago

johaneje have trained

Ben Tuesday 26 March 2024

00:45:00 251 kcal B: Knäböj stång 40kg, 40, 40 V: Tåhäv enben 2x12, 2x12, 2x12 B: Marklyft 50kg, 50, 50 M: Benlyft på golvet 12, 12, 12 B: Rövlyft 50kg, 50, 50 V: Tåhäv 16, 18, 24 B: Utfallssteg bakåt med twist 2x12x10kg, 2x12x10, 2x12x10 M: Planka 60sek, 60, 60 Höft rörlighet

0 0	6 weeks ago