500 hopp med hopprep, smal bänk 4x4 (3) 67,5kg. tåhäv utan vikt 2x20 per ben + med 25kg vinklade fötter x2, benböj med liten viktplatta under häl, kom djupare 4x5 90kg, marklyft 4x4 (3) 110 kg (kändes bra), mage med medicinboll 6x15 7kg, situps på pilates boll med 10kg, planka på bollar med dra benen mot magen 10st, mag och tricepspress 6x6 55kg