300 hopp, smal bänkpress 5x4 67,5kg, tåhäv utan vikt 3x20 per ben med rakt och böjt ben, marklyft 4x3 110kg (kändes kanon), benböj med små vikter under hälen, 110kg 4x4, micke nordin och gav lite tips om hållning, placering av stången, körde sedan med 70kg x10, triceps drag och drag med mer rak arm 6x6 35kg, mage med medicinboll 5kg