Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Siddende række · TILBAGE	8 x 38.0 kg
Siddende række · TILBAGE	10 x 38.0 kg
Siddende række · TILBAGE	10 x 38.0 kg
Skivstångspress · Skuldre	4 x 30.0 kg
Skivstångspress · Skuldre	6 x 30.0 kg
Skivstångspress · Skuldre	4 x 30.0 kg
Stående Vadpress · Kalve	8 x 75.0 kg
Stående Vadpress · Kalve	10 x 75.0 kg
Stående Vadpress · Kalve	10 x 75.0 kg
Dumbell press skråt · Bryst	12 x 13.0 kg
Dumbell press skråt · Bryst	15 x 13.0 kg
Dumbell press skråt · Bryst	20 x 13.0 kg
Forlængelse af ben · Ben	8 x 30.0 kg
Forlængelse af ben · Ben	10 x 30.0 kg
Forlængelse af ben · Ben	12 x 30.0 kg
Sit-up · Abs	8 x 40.0 kg	Lutande
Sit-up · Abs	10 x 40.0 kg	=
Sit-up · Abs	12 x 40.0 kg	=