Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Stående Rodd · TILBAGE	15 x 30.0 kg
Stående Rodd · TILBAGE	15 x 35.0 kg
Stående Rodd · TILBAGE	15 x 35.0 kg
Dumbell-press · Skuldre	10 x 10.0 kg
Dumbell-press · Skuldre	12 x 10.0 kg
Dumbell-press · Skuldre	12 x 10.0 kg
Forlængelse af ben · Ben	12 x 25.0 kg
Forlængelse af ben · Ben	15 x 25.0 kg
Forlængelse af ben · Ben	15 x 25.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Bryst	20 x 10.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Bryst	20 x 20.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Bryst	10 x 25.0 kg