Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Pushdown · Triceps	20 x 15.0 kg
Dumbell-press · Skuldre	10 x 6.0 kg
Enarms kabeldrag åt sidan · Skuldre	5 x 5.0 kg
Stående curls i maskin · Biceps	12 x 15.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	5 x 20.0 kg
Liggande press med stång · Triceps	12 x 10.0 kg
Pushdown · Triceps	20 x 15.0 kg
Alternativ dumbell-press · Bryst, Triceps	20 x 6.0 kg
Enarms kabeldrag åt sidan · Skuldre	8 x 5.0 kg
Stående curls i maskin · Biceps	12 x 15.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	8 x 20.0 kg
Liggande press med stång · Triceps	12 x 10.0 kg