Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Bænkpres med vægtstang · Bryst	3 x 60.0 kg
Latsdrag bred grepp · TILBAGE	8 x 35.0 kg
Benpres i maskine · Ben	15 x 20.0 kg	bara magasinet
Bicepscurl med EZ-vægtstang, stående · Biceps	10 x 20.0 kg
Pushdown · Triceps	10 x 30.0 kg
Sit-up · Abs	10 x 79.0 kg
Shrugs · Skuldre	10 x 17.5 kg
Bænkpres med vægtstang · Bryst	5 x 60.0 kg
Latsdrag bred grepp · TILBAGE	10 x 35.0 kg
Benpres i maskine · Ben	20 x 20.0 kg	bara magasinet
Bicepscurl med EZ-vægtstang, stående · Biceps	10 x 20.0 kg
Pushdown · Triceps	15 x 30.0 kg
Shrugs · Skuldre	15 x 20.0 kg
Sit-up · Abs	15 x 79.0 kg

Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.