Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Knäböj utan STÅNG · Ben	10 x 20.0 kg	Kroppsvikt
Framåtlutande Flyes i maskin · Bryst	10 x 15.0 kg
Shrugs · Skuldre	12 x 20.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	8 x 20.0 kg
Pres over hovedet · Triceps	12 x 10.0 kg	Med viktskiva
Sit-up · Abs	10 x 79.0 kg	Kroppsvikt
Siddende række · TILBAGE	8 x 42.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Ben	10 x 20.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Bryst	12 x 15.0 kg
Shrugs · Skuldre	12 x 20.0 kg
Pres over hovedet · Triceps	15 x 10.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	8 x 20.0 kg
Sit-up · Abs	12 x 79.0 kg
Siddende række · TILBAGE	12 x 35.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Ben	10 x 20.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Bryst	15 x 15.0 kg
Shrugs · Skuldre	8 x 22.5 kg
Skivstångscurl · Biceps	8 x 20.0 kg
Pres over hovedet · Triceps	12 x 15.0 kg
Sit-up · Abs	12 x 79.0 kg
Siddende række · TILBAGE	10 x 42.0 kg