Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Squat med vægtstang foran · Ben	8 x 20.0 kg
Sit-up · Abs	8 x 79.0 kg
Siddende række · TILBAGE	8 x 42.0 kg
Dumbell curl · Biceps	8 x 10.0 kg
Pushdown · Triceps	8 x 30.0 kg
Lutande Bänkpress · Bryst	8 x 35.0 kg
Dumbell-press · Skuldre	8 x 10.0 kg	Arnoldstyle
Squat med vægtstang foran · Ben	8 x 20.0 kg
Sit-up · Abs	8 x 79.0 kg
Siddende række · TILBAGE	8 x 42.0 kg
Dumbell curl · Biceps	8 x 10.0 kg
Pushdown · Triceps	12 x 30.0 kg
Lutande Bänkpress · Bryst	12 x 35.0 kg
Dumbell-press · Skuldre	8 x 10.0 kg
Squat med vægtstang foran · Ben	8 x 20.0 kg
Sit-up · Abs	12 x 79.0 kg
Siddende række · TILBAGE	10 x 42.0 kg
Dumbell curl · Biceps	8 x 10.0 kg
Pushdown · Triceps	15 x 30.0 kg
Lutande Bänkpress · Bryst	12 x 35.0 kg
Dumbell-press · Skuldre	8 x 10.0 kg