Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Knäböj utan STÅNG · Ben	10 x 80.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Ben	8 x 80.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Ben	8 x 80.0 kg
Sit-up · Abs	10 x 80.0 kg
Sit-up · Abs	12 x 80.0 kg
Sit-up · Abs	12 x 80.0 kg
Stående curls i maskin · Biceps	8 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Biceps	10 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Biceps	10 x 20.0 kg
Pushdown · Triceps	12 x 30.0 kg
Pushdown · Triceps	12 x 30.0 kg
Pushdown · Triceps	12 x 30.0 kg
Latsdrag bred grepp · TILBAGE	10 x 42.0 kg
Latsdrag bred grepp · TILBAGE	8 x 42.0 kg
Latsdrag bred grepp · TILBAGE	8 x 42.0 kg
Bænkpres · Bryst	12 x 40.0 kg
Bænkpres · Bryst	10 x 50.0 kg
Bænkpres · Bryst	3 x 60.0 kg
Skivstångspress · Skuldre	10 x 20.0 kg
Skivstångspress · Skuldre	8 x 20.0 kg
Skivstångspress · Skuldre	10 x 20.0 kg
Bænkpres · Bryst	4 x 60.0 kg