Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Knäböj utan STÅNG · Ben	8 x 20.0 kg	Med stång
Bænkpres · Bryst	10 x 40.0 kg
Shrugs · Skuldre	10 x 20.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	10 x 15.0 kg
Pushdown · Triceps	12 x 35.0 kg
Sit-up · Abs	10 x 40.0 kg
Stående Rodd · TILBAGE	5 x 40.0 kg
Stående Rodd · TILBAGE	8 x 40.0 kg
Sit-up · Abs	12 x 40.0 kg
Pushdown · Triceps	15 x 35.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	12 x 15.0 kg
Shrugs · Skuldre	15 x 20.0 kg
Bænkpres · Bryst	12 x 40.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Ben	8 x 20.0 kg	med stång