Performed strength exercises in this workout.
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Kniebeuge
· Beine
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 9 x 40.0 kg |
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Kniebeuge
· Beine
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9 x 40.0 kg |
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Beinstrecker
· Beine
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10 x 20.0 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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9 x 20.0 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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9 x 20.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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10 x 40.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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10 x 40.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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2 x 70.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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8 x 60.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 10.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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8 x 16.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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10 x 16.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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9 x 40.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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7 x 45.0 kg |
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Stående Rodd
· Zurück
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8 x 40.0 kg |
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Stående Rodd
· Zurück
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8 x 40.0 kg |
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Skivstångspress
· Schultern
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3 x 30.0 kg |
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Skivstångspress
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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9 x 20.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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