Performed strength exercises in this workout.
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Stående Rodd
· Zurück
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 12 x 45.0 kg |
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Stående Rodd
· Zurück
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12 x 47.5 kg |
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Stående Rodd
· Zurück
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12 x 47.5 kg |
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Sit-up
· Abs
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10 x 80.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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10 x 80.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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10 x 80.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Rumpfheben
· Zurück
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12 x 40.0 kg |
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Rumpfheben
· Zurück
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12 x 40.0 kg |
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Rumpfheben
· Zurück
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12 x 40.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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10 x 18.5 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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7 x 18.5 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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7 x 18.5 kg |
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Beinheber
· Abs
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10 x 40.0 kg |
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Beinheber
· Abs
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10 x 40.0 kg |
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Beinheber
· Abs
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10 x 40.0 kg |
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Beinpresse in der Maschine
· Beine
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10 x 40.0 kg |
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Beinpresse in der Maschine
· Beine
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10 x 40.0 kg |
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Beinpresse in der Maschine
· Beine
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10 x 40.0 kg |
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Schulterreihe an der Smith-Maschine
· Schultern
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15 x 5.0 kg |
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Schulterreihe an der Smith-Maschine
· Schultern
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15 x 5.0 kg |
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Schulterreihe an der Smith-Maschine
· Schultern
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15 x 5.0 kg |
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Schultern schräg nach vorne im Cablecross anheben
· Schultern
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5 x 5.0 kg |
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Schultern schräg nach vorne im Cablecross anheben
· Schultern
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5 x 5.0 kg |
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Schultern schräg nach vorne im Cablecross anheben
· Schultern
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5 x 5.0 kg |
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Stående Vadpress
· Kälber
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10 x 45.0 kg |
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Stående Vadpress
· Kälber
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10 x 45.0 kg |
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Stående Vadpress
· Kälber
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10 x 45.0 kg |
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