Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Beinheber · Abs	10 x 40.0 kg
Beinheber · Abs	10 x 40.0 kg
Beinheber · Abs	10 x 40.0 kg
Sit-up · Abs	12 x 80.0 kg
Sit-up · Abs	12 x 80.0 kg
Sit-up · Abs	12 x 80.0 kg
Skivstångspress · Schultern	8 x 25.0 kg
Skivstångspress · Schultern	8 x 25.0 kg
Skivstångspress · Schultern	8 x 25.0 kg
Kabeldrag · Schultern	5 x 10.0 kg
Kabeldrag · Schultern	5 x 10.0 kg
Kabeldrag · Schultern	5 x 10.0 kg
Lutande Bänkpress · Brustkorb	10 x 45.0 kg
Lutande Bänkpress · Brustkorb	9 x 45.0 kg
Lutande Bänkpress · Brustkorb	8 x 45.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Brustkorb	10 x 10.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Brustkorb	15 x 10.0 kg
Unterzüge · Zurück	12 x 30.0 kg
Unterzüge · Zurück	10 x 35.0 kg
Unterzüge · Zurück	8 x 40.0 kg