Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Stående Rodd · Zurück	12 x 30.0 kg
Stående Rodd · Zurück	12 x 40.0 kg
Stående Rodd · Zurück	10 x 50.0 kg
Unterzüge · Zurück	10 x 30.0 kg
Unterzüge · Zurück	8 x 35.0 kg
Unterzüge · Zurück	4 x 40.0 kg
Ryggresning · Zurück	12 x 40.0 kg
Ryggresning · Zurück	10 x 50.0 kg
Ryggresning · Zurück	12 x 50.0 kg
Armstrecken · Trizeps	10 x 40.0 kg
Armstrecken am Seil · Trizeps	10 x 40.0 kg
Armstrecken am Seil · Trizeps	10 x 40.0 kg
Barrenstütze · Trizeps	5 x 80.0 kg
Dips · Andere	5 x 80.0 kg
Dips · Andere	6 x 80.0 kg
Plankan · Abs	60 seconds with 80.0 kg
Plankan · Abs	60 seconds with 80.0 kg