Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Skivstångscurl · Bizeps	8 x 15.0 kg
Skivstångscurl · Bizeps	8 x 15.0 kg
Armstrecken · Trizeps	8 x 17.5 kg
Armstrecken am Seil · Trizeps	8 x 17.5 kg
Utfall · Beine	6 x 80.0 kg
Utfall · Beine	8 x 80.0 kg
Stående Rodd · Zurück	3 x 45.0 kg
Stående Rodd · Zurück	4 x 45.0 kg
Ryggresning · Zurück	15 x 40.0 kg
Ryggresning · Zurück	15 x 40.0 kg
Ryggresning · Zurück	15 x 40.0 kg
Beinheber · Abs	12 x 40.0 kg	på flatbänk
Arm- und Beinheben · Zurück	12 x 40.0 kg
Arm- und Beinheben · Zurück	12 x 40.0 kg