Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Benpress brett · Beine	10 x 60.0 kg
Benpress brett · Beine	12 x 60.0 kg
Benpress brett · Beine	12 x 60.0 kg
Shrugs · Schultern	8 x 60.0 kg
Shrugs · Schultern	12 x 60.0 kg
Shrugs · Schultern	12 x 60.0 kg
Armstrecken · Trizeps	12 x 30.0 kg
Armstrecken · Trizeps	12 x 30.0 kg
Armstrecken · Trizeps	20 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Bizeps	10 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Bizeps	12 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Bizeps	12 x 25.0 kg
Latsdrag bred grepp · Zurück	10 x 30.0 kg
Latsdrag bred grepp · Zurück	12 x 30.0 kg
Latsdrag bred grepp · Zurück	12 x 30.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Brustkorb	10 x 15.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Brustkorb	15 x 15.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Brustkorb	15 x 15.0 kg
Beinheber · Abs	10 x 40.0 kg
Arm- und Beinheben · Zurück	10 x 40.0 kg
Arm- und Beinheben · Zurück	10 x 40.0 kg