Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Rudern im sitzen · Zurück	8 x 38.0 kg
Rudern im sitzen · Zurück	10 x 38.0 kg
Rudern im sitzen · Zurück	10 x 38.0 kg
Skivstångspress · Schultern	4 x 30.0 kg
Skivstångspress · Schultern	6 x 30.0 kg
Skivstångspress · Schultern	4 x 30.0 kg
Stående Vadpress · Kälber	8 x 75.0 kg
Stående Vadpress · Kälber	10 x 75.0 kg
Stående Vadpress · Kälber	10 x 75.0 kg
Kurzhantelpresse schräg · Brustkorb	12 x 13.0 kg
Kurzhantelpresse schräg · Brustkorb	15 x 13.0 kg
Kurzhantelpresse schräg · Brustkorb	20 x 13.0 kg
Beinstrecker · Beine	8 x 30.0 kg
Beinstrecker · Beine	10 x 30.0 kg
Beinstrecker · Beine	12 x 30.0 kg
Sit-up · Abs	8 x 40.0 kg	Lutande
Sit-up · Abs	10 x 40.0 kg	=
Sit-up · Abs	12 x 40.0 kg	=