Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	10 x 15.0 kg
Ryggresning · Zurück	78 x 20.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	12 x 40.0 kg
Stående Rodd · Zurück	12 x 30.0 kg
Fliegen mit Kabel, Mitte · Brustkorb	15 x 20.0 kg
Marklyft · Zurück	10 x 40.0 kg
Latsdrag bred grepp · Zurück	12 x 35.0 kg
Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb
Ryggresning · Zurück	78 x 15.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	12 x 40.0 kg
Stående Rodd · Zurück	12 x 30.0 kg
Fliegen mit Kabel, Mitte · Brustkorb	15 x 20.0 kg
Marklyft · Zurück	12 x 40.0 kg
Unterzüge · Zurück	13 x 35.0 kg