Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Stående curls i maskin · Bizeps	10 x 20.0 kg
Armstrecken · Trizeps	12 x 30.0 kg
Barrenstütze · Trizeps	6 x 81.0 kg
Kurzhantel Curl · Bizeps	8 x 8.5 kg
Sitzende wadenheber · Kälber	15 x 40.0 kg
Stående curls i maskin · Bizeps	10 x 20.0 kg
Armstrecken · Trizeps	12 x 32.5 kg
Barrenstütze · Trizeps	10 x 81.0 kg
Kurzhantel Curl · Bizeps	8 x 8.5 kg
Sitzende wadenheber · Kälber	15 x 40.0 kg
Stående curls i maskin · Bizeps	12 x 20.0 kg
Armstrecken am Seil · Trizeps	15 x 32.5 kg
Dips · Andere	12 x 81.0 kg
Kurzhantel Curl · Bizeps	10 x 8.5 kg
Sitzende wadenheber · Kälber	15 x 40.0 kg