Performed strength exercises in this workout.
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Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine
· Schultern
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 8 x 15.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Shrugs mit Langhantel
· Zurück
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7 x 40.0 kg |
bakpå | | |
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Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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5 x 12.5 kg |
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Shrugs mit Langhantel
· Zurück
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8 x 40.0 kg |
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Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine
· Schultern
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8 x 20.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Shrugs mit Langhantel
· Zurück
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10 x 40.0 kg |
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Beinheben hängend
· Abs
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5 x 78.0 kg |
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Beinheben hängend
· Abs
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8 x 78.0 kg |
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