Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Kreuzheben · Zurück	8 x 50.0 kg
Bizepscurl mit EZ-Langhantel, stehend · Bizeps	8 x 15.0 kg
Trizeps Liegestütz am Kabel · Trizeps	15 x 20.0 kg
Sitzende wadenheber · Kälber	15 x 20.0 kg
Kreuzheben · Zurück	8 x 50.0 kg
Bizepscurl mit EZ-Langhantel, stehend · Bizeps	8 x 15.0 kg
Trizepsdrücken an der Maschine · Trizeps	15 x 20.0 kg
Sitzende wadenheber · Kälber	12 x 40.0 kg
Kreuzheben · Zurück	10 x 50.0 kg
Bizepscurl mit EZ-Langhantel, stehend · Bizeps	8 x 15.0 kg
Trizeps Liegestütz am Kabel · Trizeps	15 x 20.0 kg
Sitzende wadenheber · Kälber	12 x 40.0 kg