Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Skivstångscurl · Bizeps	8 x 20.0 kg
Trizeps Liegestütz am Kabel · Trizeps	20 x 15.0 kg
Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine · Schultern	10 x 20.0 kg
Skivstångscurl · Bizeps	8 x 20.0 kg
Trizeps Liegestütz am Kabel · Trizeps	15 x 25.0 kg
Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine · Schultern	10 x 20.0 kg
Skivstångscurl · Bizeps	8 x 20.0 kg
Trizepsdrücken an der Maschine · Trizeps	20 x 25.0 kg
Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine · Schultern	8 x 20.0 kg