Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Fliegen in der Maschine · Brustkorb	8 x 10.0 kg	X 2
Rudern im sitzen · Zurück	8 x 35.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	8 x 40.0 kg
Stående Rodd · Zurück	10 x 20.0 kg
Fliegen in der Maschine · Brustkorb	10 x 10.0 kg
Rudern im sitzen · Zurück	8 x 35.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	8 x 40.0 kg
Stående Rodd · Zurück	10 x 20.0 kg
Fliegen in der Maschine · Brustkorb	10 x 10.0 kg	X2
Rudern im sitzen · Zurück	8 x 35.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	10 x 40.0 kg
Stående Rodd · Zurück	10 x 20.0 kg