Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Shrugs mit Langhantel · Zurück	8 x 40.0 kg
Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine · Schultern	6 x 25.0 kg
Fliegen in der Maschine · Brustkorb	10 x 20.0 kg	2*10kg
Shrugs mit Langhantel · Zurück	12 x 40.0 kg
Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine · Schultern	8 x 25.0 kg
Fliegen in der Maschine · Brustkorb	15 x 10.0 kg
Shrugs mit Langhantel · Zurück	12 x 40.0 kg
Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine · Schultern	8 x 25.0 kg
Fliegen in der Maschine · Brustkorb	15 x 10.0 kg