Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Shrugs mit Langhantel · Zurück	10 x 50.0 kg	Bakom ryggen
Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine · Schultern	10 x 25.0 kg
Schultern im Cablecross nach vorne anheben · Schultern	10 x 10.0 kg
Shrugs mit Langhantel · Zurück	10 x 50.0 kg
Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine · Schultern	10 x 25.0 kg
Schultern im Cablecross nach vorne anheben · Schultern	12 x 12.5 kg
Shrugs mit Langhantel · Zurück	12 x 50.0 kg
Schulterdrücken hinter dem Nacken in der Smith-Maschine · Schultern	14 x 25.0 kg
Schultern im Cablecross nach vorne anheben · Schultern	15 x 12.5 kg