Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Stående curls i maskin · Bizeps	10 x 20.0 kg
Armstrecken · Trizeps	15 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Bizeps	10 x 20.0 kg
Armstrecken · Trizeps	15 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Bizeps	10 x 20.0 kg
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Einarmiges Rudern mit Kurzhantel · Zurück	10 x 15.0 kg	I maskinen
Einarmiges Rudern mit Kurzhantel · Zurück	10 x 15.0 kg
Einarmiges Rudern mit Kurzhantel · Zurück	10 x 15.0 kg
Fliegen mit Kabel, Mitte · Brustkorb	10 x 15.0 kg
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