Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Skivstångspress · Schultern	5 x 25.0 kg
Skivstångspress · Schultern	8 x 25.0 kg
Skivstångspress · Schultern	8 x 25.0 kg
Benpress · Beine	8 x 60.0 kg
Benpress · Beine	8 x 60.0 kg
Benpress · Beine	10 x 60.0 kg
Latsdrag bred grepp · Zurück	4 x 49.0 kg
Latsdrag bred grepp · Zurück	5 x 49.0 kg
Latsdrag bred grepp · Zurück	4 x 49.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	8 x 50.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	8 x 50.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	10 x 50.0 kg
Beinbeugen · Beine	10 x 35.0 kg
Beinbeugen · Beine	8 x 35.0 kg
Beinbeugen · Beine	12 x 35.0 kg
Einarmiges Rudern mit Kurzhantel · Zurück	8 x 20.0 kg	Crosstrainern
Einarmiges Rudern mit Kurzhantel · Zurück	8 x 20.0 kg
Einarmiges Rudern mit Kurzhantel · Zurück	10 x 20.0 kg