Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Kurzhantel bizepscurl · Bizeps	5 x 12.0 kg	0 X 6kg hantlar
Skivstångscurl · Bizeps	10 x 12.0 kg
Armstrecken · Trizeps	5 x 40.0 kg
Tricepspress med sträckning · Trizeps	20 x 10.0 kg
Kurzhantel bizepscurl · Bizeps	8 x 12.0 kg
Skivstångscurl · Bizeps	20 x 5.0 kg
Armstrecken · Trizeps	5 x 40.0 kg
Tricepspress med sträckning · Trizeps	20 x 10.0 kg
Kurzhantel bizepscurl · Bizeps	8 x 12.0 kg
Skivstångscurl · Bizeps	20 x 5.0 kg
Armstrecken · Trizeps	8 x 40.0 kg
Tricepspress med sträckning · Trizeps	20 x 10.0 kg
Kurzhantel bizepscurl · Bizeps	8 x 12.0 kg
Skivstångscurl · Bizeps	20 x 4.0 kg
Armstrecken am Seil · Trizeps	7 x 40.0 kg
Tricepspress med sträckning · Trizeps	20 x 10.0 kg