moffast 
Übungstagebuch
Peter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden| Sonntag, 5. Juli 2015 |
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01:10:00Dauer (min.sek) |  |
7927.0 kgGesamtgewicht |  |
4Übungen |  |
NormalIntensität |  |
405 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Zurück, Brustkorb, Andere| Marklyft 5RM Giljotinpress 3x5 Pull-ups 3xmax Avslutade med lite övning på rope climb och handstående. | ||
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00:40:00Dauer (min.sek) | |
16100.0 kgGesamtgewicht | |
8Übungen | |
NormalIntensität | |
231 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Abs, Brustkorb, Beine, Andere| Utomhus träning på eftermiddagen. 5 varv på tid av: 19.16 200m löp 5 däck vält 25sek L-sitt Varv 1: 25 Benböj Varv 2: 25 Boxjumps Varv 3: 25 Push-ups Varv 4: 25 kettlebell ryska svingar 20kg Varv 5: 25 Burpees Avslutade med 10st 20m sprin... | ||
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00:05:27Dauer (min.sek) |  |
0.20 kmStrecke |  |
2.20 km/hGeschwindigkeit | |
27:15 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
51 kcalKalorien |
| 10 set med 20 m sprint 1: 5.6 2: 5.2 3: 5.4 4: 5.2 5: 5.3 6: 4.9 7: 4.8 8: 5.0 9: 5.2 10: 5.0 | ||
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Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 687 kcal
