moffast 
Übungstagebuch
Peter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden| Samstag, 3. Dezember 2016 |
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01:20:00Dauer (min.sek) |  |
11085.0 kgGesamtgewicht |  |
5Übungen |  |
NormalIntensität |  |
335 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Zurück, Kälber, Beine| Underkroppspass 1 5x4-6 Knäböj 82,5 (85) Marklyft 115 (115) Höftlyft 20 (25) Bencurl 42,5 (45) Sittande vadhävning 55 (60) | ||
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00:29:56Dauer (min.sek) |  |
5.00 kmStrecke | |
439 kcalKalorien |
Performed activities
Löpband, L| 6 min/km tempo. lätt återhämtning. | ||
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00:40:00Dauer (min.sek) | |
228.0 kgGesamtgewicht | |
1Übungen | |
NormalIntensität | |
223 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Schultern| Körde 3x8 Bottoms-up press. några rörlighetsövningar för axeln. Övade att stå på händer. | ||
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Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 997 kcal
