Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Seated calf raise · Calves	12 x 40.0 kg
Overhead press · Triceps	10 x 6.0 kg
Pushdown · Triceps	12 x 25.0 kg
Stående curls i maskin · Biceps	12 x 15.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	3 x 25.0 kg	Curlstången
Seated calf raise · Calves	15 x 40.0 kg
Overhead press · Triceps	12 x 6.0 kg
Pushdown · Triceps	15 x 25.0 kg
Stående curls i maskin · Biceps	12 x 15.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	5 x 25.0 kg
Seated calf raise · Calves	15 x 40.0 kg
Overhead press · Triceps	12 x 6.0 kg
Pushdown · Triceps	15 x 25.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	12 x 15.0 kg
ARM-hävning med knäna i · Other	7 x 25.0 kg