Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Knäböj utan STÅNG · Legs	10 x 20.0 kg	Kroppsvikt
Framåtlutande Flyes i maskin · Chest	10 x 15.0 kg
Shrugs · Shoulders	12 x 20.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	8 x 20.0 kg
Overhead press · Triceps	12 x 10.0 kg	Med viktskiva
Sit-up · Abs	10 x 79.0 kg	Kroppsvikt
Seated row · Back	8 x 42.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Legs	10 x 20.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Chest	12 x 15.0 kg
Shrugs · Shoulders	12 x 20.0 kg
Overhead press · Triceps	15 x 10.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	8 x 20.0 kg
Sit-up · Abs	12 x 79.0 kg
Seated row · Back	12 x 35.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Legs	10 x 20.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Chest	15 x 15.0 kg
Shrugs · Shoulders	8 x 22.5 kg
Skivstångscurl · Biceps	8 x 20.0 kg
Overhead press · Triceps	12 x 15.0 kg
Sit-up · Abs	12 x 79.0 kg
Seated row · Back	10 x 42.0 kg