Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Skivstångspress · Shoulders	3 x 35.0 kg	sittande smittmaskin
Shrugs · Shoulders	10 x 40.0 kg
Hantellyft åt Sidan · Shoulders	8 x 12.0 kg	2 X 6 kg hantlar
Pushdown · Triceps	10 x 40.0 kg
Liggande press med stång · Triceps	8 x 20.0 kg
Skivstångspress · Shoulders	7 x 25.0 kg
Shrugs · Shoulders	15 x 40.0 kg
Hantellyft åt Sidan · Shoulders	10 x 12.0 kg
Pushdown · Triceps	15 x 40.0 kg
Liggande press med stång · Triceps	6 x 20.0 kg
Skivstångspress · Shoulders	7 x 25.0 kg
Shrugs · Shoulders	15 x 40.0 kg
Hantellyft åt Sidan · Shoulders	10 x 12.0 kg
Pushdown · Triceps	15 x 40.0 kg
Liggande press med stång · Triceps	5 x 20.0 kg