Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Knäböj utan STÅNG · Legs	8 x 20.0 kg	Med stång
Bench press · Chest	10 x 40.0 kg
Shrugs · Shoulders	10 x 20.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	10 x 15.0 kg
Pushdown · Triceps	12 x 35.0 kg
Sit-up · Abs	10 x 40.0 kg
Stående Rodd · Back	5 x 40.0 kg
Stående Rodd · Back	8 x 40.0 kg
Sit-up · Abs	12 x 40.0 kg
Pushdown · Triceps	15 x 35.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	12 x 15.0 kg
Shrugs · Shoulders	15 x 20.0 kg
Bench press · Chest	12 x 40.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Legs	8 x 20.0 kg	med stång