Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Dumbell curl · Biceps	5 x 12.0 kg	0 X 6kg hantlar
Skivstångscurl · Biceps	10 x 12.0 kg
Pushdown · Triceps	5 x 40.0 kg
Tricepspress med sträckning · Triceps	20 x 10.0 kg
Dumbell curl · Biceps	8 x 12.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	20 x 5.0 kg
Pushdown · Triceps	5 x 40.0 kg
Tricepspress med sträckning · Triceps	20 x 10.0 kg
Dumbell curl · Biceps	8 x 12.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	20 x 5.0 kg
Pushdown · Triceps	8 x 40.0 kg
Tricepspress med sträckning · Triceps	20 x 10.0 kg
Dumbell curl · Biceps	8 x 12.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	20 x 4.0 kg
Rope push down · Triceps	7 x 40.0 kg
Tricepspress med sträckning · Triceps	20 x 10.0 kg