Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Shrugs · Skuldre	10 x 50.0 kg
Skivstångspress · Skuldre	10 x 25.0 kg
Hantellyft åt Sidan · Skuldre	8 x 12.0 kg	2X6kg
Stående tricepspress · Triceps	10 x 40.0 kg
Dips · Triceps	6 x 40.0 kg
Shrugs · Skuldre	10 x 50.0 kg
Skivstångspress · Skuldre	8 x 25.0 kg
Hantellyft framåt · Skuldre	10 x 12.0 kg
Stående tricepspress · Triceps	10 x 40.0 kg
Dips · Triceps	10 x 40.0 kg
Shrugs · Skuldre	12 x 50.0 kg
Skivstångspress · Skuldre	9 x 25.0 kg
Hantellyft åt Sidan · Skuldre	10 x 12.0 kg
Stående tricepspress · Triceps	10 x 40.0 kg
Dips · Triceps	10 x 40.0 kg
Shrugs · Skuldre	12 x 50.0 kg
Skivstångspress · Skuldre	9 x 25.0 kg
Hantellyft framåt · Skuldre	12 x 12.0 kg
Stående tricepspress · Triceps	11 x 40.0 kg
Dips · Triceps	9 x 40.0 kg