amirene 
Treningsdagbok
Anna Leijon, 39år, Frändefors, Sverige| tirsdag 7. februar 2012 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Frokost |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Banan | 50.0 gram | 50.5 | 0.5 | 0.3 | 11.0 |
| Röda vinbär | 200.0 gram | 98.0 | 2.4 | 0.4 | 17.4 |
| ICA Laktosfri filmjölk | 200.0 gram | 100.0 | 7.0 | 6.0 | 4.0 |
| Mellanmjölk fett 1,5% berik m D-vitamin | 50.0 gram | 23.5 | 1.7 | 0.8 | 2.5 |
| Totalt | 272.0 | 11.6 | 7.5 | 34.9 |
|
Ernæringsnotat, Mellommåltid 1 |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Äpple m skal | 100.0 gram | 56.0 | 0.3 | 0.1 | 12.4 |
| Totalt | 56.0 | 0.3 | 0.1 | 12.4 |
 |
Ernæringsnotat, Lunsj |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Räksallad majonnäs vispgrädde sparris ärter champinjoner | 300.0 gram | 477.0 | 24.0 | 38.1 | 8.4 |
| Totalt | 477.0 | 24.0 | 38.1 | 8.4 |
|
Ernæringsnotat, Mellommåltid 2 |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Ost hårdost fett 23% | 30.0 gram | 97.5 | 8.8 | 6.9 | 0.2 |
| Eldorado Rågbröd fullkorn m. solrosfrö | 55.0 gram | 121.0 | 3.5 | 2.5 | 18.2 |
| Totalt | 218.5 | 12.3 | 9.4 | 18.4 |
|
Ernæringsnotat, Middag |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 50.0 gram | 82.0 | 14.7 | 2.5 | 0.0 |
| Couscous fullkorn kokt m salt | 150.0 gram | 216.0 | 7.0 | 1.3 | 40.5 |
| Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst | 75.0 gram | 49.5 | 3.1 | 0.4 | 6.5 |
| Totalt | 347.5 | 24.8 | 4.2 | 47.0 |
 |
00:20:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
161 kcalKalorier |
| Overdrive - Sculpt | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Vekt, 65.2 kg |
 |
65.2 kgVekt |  |
-0.6 kgForandring |  |
23.10BMI |
ingen kommentarer
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 73.0 g | 59.3 g | 121.1 g | 1371 kcal |
| E% | 21.8% | 38.5% | 36.2% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 161 kcal
