amirene 
Treningsdagbok
Anna Leijon, 39år, Frändefors, Sverige| onsdag 8. februar 2012 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Frokost |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Kiwi | 100.0 gram | 56.0 | 0.9 | 0.4 | 10.2 |
| Lättyoghurt naturell fett 0,5% berik | 200.0 gram | 86.0 | 7.8 | 1.0 | 11.0 |
| Ost hårdost fett 23% | 30.0 gram | 97.5 | 8.8 | 6.9 | 0.2 |
| Eldorado Rågbröd fullkorn m. solrosfrö | 55.0 gram | 121.0 | 3.5 | 2.5 | 18.2 |
| Totalt | 360.5 | 21.0 | 10.8 | 39.6 |
 |
Ernæringsnotat, Mellommåltid 1 |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Banan | 100.0 gram | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
| Totalt | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
 |
Ernæringsnotat, Lunsj |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 125.0 gram | 247.5 | 18.0 | 19.4 | 0.6 |
| Gurka | 50.0 gram | 7.0 | 0.4 | 0.1 | 1.0 |
| Tomat | 75.0 gram | 17.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Eldorado Rågbröd fullkorn m. solrosfrö | 55.0 gram | 121.0 | 3.5 | 2.5 | 18.2 |
| Totalt | 392.8 | 22.6 | 22.1 | 22.6 |
|
Ernæringsnotat, Mellommåltid 2 |
ingen kommentarer
|
Ernæringsnotat, Middag |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Köttfärsröra till tacobröd | 150.0 gram | 327.0 | 24.4 | 23.3 | 5.4 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 200.0 gram | 126.0 | 1.6 | 9.6 | 7.4 |
| Totalt | 453.0 | 26.0 | 32.9 | 12.8 |
Planlagt økt
 |
00:20:59Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
167 kcalKalorier |
|
Passinstruksjoner 2. Cycle 1 Ignite - Cardio Min kommentar ingen kommentarer |
Vis øktdetaljer |
|
01:00:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
382 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Vekt, 65.7 kg |
 |
65.7 kgVekt |  |
0.5 kgForandring |  |
23.28BMI |
ingen kommentarer
 |
Mål |
| Målepunkt | Mål | Kommentar |
| Overarm, høyre | 27.00 cm | |
| Overarm, venstre | 27.00 cm | |
| Skulder, høyre | 29.00 cm | |
| Skulder, ventre | 29.00 cm | |
| Lår, høyre | 58.00 cm | |
| Lår, ventre | 58.00 cm | |
| Midje, smalest | 85.00 cm |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 70.6 g | 66.3 g | 97.0 g | 1307 kcal |
| E% | 22.1% | 45.1% | 30.4% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 382 kcal
