Passinstruksjoner

Detta är det första passet i Block 1 av 100days. När man kommer igång med sin träning så är det viktigt att vi börjar med att vänja muskler, leder och ligament vid ökad träningsbelastning. Syftet är att du ska få träna in rörelserna, få kontakt med dina muskler vilket gör träningen mer effektiv och att vi minskar skaderisken. Vi kör 3 set gånger 10-12 repetitioner per övning. Håll ett tempo på 2 sekunder när du trycker/drar och 4 sekunder tillbaka. När du klarar mer än 12 repitioner så höjer du vikten ett steg.

Min kommentar