Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| søndag 5. april 2020 |
   |
 |
Måltider under dagen |
Frunch: Jordnötter & vegan proteinpulver
Middag: Rootris med kycklingfile och currysås
Kvällsmat: vitt ris med currysås, efter träning.
Övrigt: Bcaa under träning, kaffe, vatten.
Middag: Rootris med kycklingfile och currysås
Kvällsmat: vitt ris med currysås, efter träning.
Övrigt: Bcaa under träning, kaffe, vatten.
 |
Syk |
Mensvärk från helvetet
 |
00:10:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
93 kcalKalorier |  |
591Punkt |
| Med hantlar 2x2 kg, morgon | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:05:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
46 kcalKalorier | |
295Punkt |
| Morgon | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:10:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
63 kcalKalorier | |
397Punkt |
| Morgon | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:05:00Tid (min.sek) | |
0.0 kgTotal vekt | |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
31 kcalKalorier | |
198Punkt |
| 2x2 kg, liggande, morgon | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:05:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
46 kcalKalorier | |
295Punkt |
| Morgon, sittande och liggande med bandet. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:30:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
181 kcalKalorier | |
1140Punkt |
| Middag | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:10:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
93 kcalKalorier | |
591Punkt |
| Med hantlar 2x2 kg, kväll | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:10:00Tid (min.sek) | |
0.0 kgTotal vekt | |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
63 kcalKalorier | |
397Punkt |
| Kväll | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:05:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
46 kcalKalorier | |
295Punkt |
| Med extra vikt, kväll | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:05:00Tid (min.sek) | |
0.0 kgTotal vekt | |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
31 kcalKalorier | |
198Punkt |
| Liggande, kväll | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:01:00Tid (min.sek) | |
0.0 kgTotal vekt | |
1Øvelser | |
NormalIntensitet | |
6 kcalKalorier | |
39Punkt |
Trente muskelgrupper
Abs| Dag 1. Ska försöka göra plankan 1 min om dagen denna månad. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 11
Total forbrenning: 699 kcal
