Marika Russberg, 40år, Sverige
|
søndag 14. september 2025 |
   |
Förmiddag: Keto workout-drink.
Efter träning: Keto whey isolate. 1 multivitamin.
Eftermiddag: Kreatin kapslar, pwo kapslar.
Frukost/Lunch: Tonfisk i olja, majonäs.
Mellanmål: 2 morötter.
Middag/Kvällsmål: 2 kokta ägg, ost.
|
00:40:00Tid (min.sek) |
|
NormalIntensitet |
|
444 kcalKalorier |
|
2365Punkt |
|
Förmiddag: 20 min hantlar, 9kg, 2x3kg, 2x2kg.
5 min benlyft, liggande. 15 min ab trainer, crunches. |
 0 0 |
Lagt til 4 dager, 5 timer siden |
|
|
01:30:00Tid (min.sek) |
|
999 kcalKalorier |
|
5320Punkt |
Utfordre aktiviteter
Treningssykkel, Roing, Crosstrainer, Skidmaskin
|
Eftermiddag. |
0
0
|
Lagt til 4 dager, 0 timer siden |
|
|
00:30:00Tid (min.sek) |
|
0.0 kgTotal vekt |
|
0Øvelser |
|
NormalIntensitet |
|
223 kcalKalorier |
|
1191Punkt |
|
Eftermiddag. Blandat. |
0
0
|
Lagt til 4 dager, 0 timer siden |
|
|
00:45:00Tid (min.sek) |
|
NormalIntensitet |
|
321 kcalKalorier |
|
1711Punkt |
|
Eftermiddag. |
0
0
|
Lagt til 4 dager, 0 timer siden |
|
|
00:15:00Tid (min.sek) |
|
NormalIntensitet |
|
166 kcalKalorier |
|
886Punkt |
|
Kväll: 4kg, swings, russian twist. |
0
0
|
Lagt til 3 dager, 22 timer siden |
|
Mår hyfsat ok, skönt att vara tillbaka i träning idag. Kost gått bra också idag.
Totalt antall økter: 5
Total forbrenning: 2153 kcal
Treningsdagbok
